O depresji sezonowej

O depresji sezonowej

Według przeprowadzonych w naszym kraju badań, w okresie zimy co 10 osoba w naszym kraju w okresie zimy cierpi na depresję, która spowodowana jest spadkiem ilości naturalnego światła. Ten rodzaj depresji nazywany jest sezonową chorobą afektywną, nazywaną w skrócie SAD. Za sezonową chorobę afektywną odpowiada przede wszystkim melatonina. Melatonina jest hormonem snu. Melatoninę wydziela szyszynka, a ilość wyprodukowanej przez szyszynkę melatoniny zależy między innymi od ilości światła docierającego do mózgu. W okresie jesieni i zimy, kiedy ilość światła spada, szyszynka produkuje więcej melatoniny, stąd objawy apatii. Do SAD przyczynia się również mniejsza ilość serotoniny, która nazywana jest hormonem szczęścia. Objawy SAD możemy zmniejszyć domowymi sposobami. Aby zmniejszyć objawy SAD warto przede wszystkim zmienić swoją dietę. Dieta taka powinna być bogata w węglowodany, które pozwolą naszemu mózgowi na większą produkcję serotoniny. Do poprawy samopoczucia przyczynią się również zabiegi z fototerapii. Z fototerapii możemy skorzystać w niektórych przychodniach publicznej służby zdrowia oraz w gabinetach medycyny naturalnej. W zwalczeniu objawów sezonowej depresji mogą nam pomóc także kuracje ziołowe. Objawy sezonowej depresji pomoże nam zwalczyć np. herbatka z melisy oraz preparaty, które zawierają wyciąg z korzenia żeń-szenia.