Jak zadbać o dobry sen

Jak zadbać o dobry sen

Omawiając rozmaite zagadnienia związane ze zdrowiem, nie sposób pominąć tak istotnego aspektu jakim jest sen. Obecnie mnóstwo osób nie przykłada do tego należytej wagi, co pociąga za sobą poważne konsekwencje. Organizm zdrowy to nie tylko organizm dobrze odżywiony i przebadany, ale też i wypoczęty. Sporo ludzi w dzisiejszych czasach cierpi z powodu rozmaitych zaburzeń snu. Nie wolno zapominać o tym, że jeśli mają one długotrwały charakter, są zagrożeniem dla zdrowia. Niepokojących objawów nie powinno się lekceważyć. Oczywiście, każdy od czasu do czasu miewa problemy z zaśnięciem, ale jeśli nie ustępują one po dwóch tygodniach, w głowie powinna się zapalić lampka ostrzegawcza. Wówczas najlepiej udać się do lekarza. O dobry sen warto zadbać. Przede wszystkim trzeba zredukować towarzyszący na co dzień stres. Jest na to wiele sposobów – uprawianie sportu, posiadanie zainteresowań, wizyty w spa, wypoczynek na łonie natury etc. Z sypialni należy usunąć telewizor i wszystkie inne rozpraszacze jak np. komputer. Pomieszczenie powinno być porządnie wywietrzone, zaś łóżko wyposażone w dobry materac i przyjemną pościel. Przed pójściem spać warto się zrelaksować, np. poczytać ulubioną książkę. Każdy człowiek potrzebuje odpowiedniej dawki snu – w zależności od wieku oraz prowadzonego tryby życia.